2026-11-14 由北京医大中西医结合医院发布

养好脾胃，就是养好生命的根基

中医常讲，脾胃为“后天之本”，也是“气血生化之源”。《素问》称脾胃为“仓廪之官”，《金匮要略》有“四季脾旺不受邪”之说，《脾胃论》亦指出“内伤脾胃，百病由生”。这些经典论述都在提醒我们：脾胃功能与整体健康密切相关，日常养护值得重视。那么，脾胃该如何调理？北京医大中医科从饮食、运动、情志三个方面，为大家介绍了3个便于日常实践的养护方法。

第一，饮食有节。 三餐尽量规律，七八分饱，细嚼慢咽，怒后勿食；饮食以清淡为上，注意五味调和。食毕可叩齿三十六下，待津液满口，有助于消化。也可在医师指导下，根据个人体质选择西洋参瘦肉汤、参芪乳鸽汤等药膳汤方，辅助益气健脾。

第二，运动得当。 太极、八段锦、散步慢跑等运动，有助于气血畅通，但贵在坚持，不宜过亢。正如古语所说：“流水不腐，户枢不蠹。”适度活动，脾胃才更有活力。

第三，情志顺遂。 思虑过度容易影响脾胃功能。听听音乐、养花旅游，保持心情开朗，脾气愉悦，有时比单纯依赖药物更值得重视。