2026-11-05 由北京医大中西医结合医院发布

人体的健康与否，和脾胃的好坏息息相关，中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。这意味着，人体日常生命活动所需的很多营养物质都有赖于后天脾胃对饮食的吸收运化。脾胃受损，人的健康就会受损。平时要注意养护。

如何调理脾胃,饮食要注意什么？

①饥饱适中　很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

②食宜缓细　不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

③饮食有时　饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

④怒后勿食　进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

⑤谨和五味　应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

⑥清淡为上　勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

⑦饮食宜洁　秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

⑧甘咸勿过　食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

⑨适温而食　食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

⑩餐后养生　食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。