2026-09-02 由北京医大中西医结合医院发布

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持。而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。脾胃在这个过程中就起着关键的作用。那么，如何通过饮食调理脾胃?

①饥饱适中　很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

②食宜缓细　不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

③饮食有时　饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

④怒后勿食　进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

⑤谨和五味　应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

⑥清淡为上　勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

⑦饮食宜洁　秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

⑧甘咸勿过　食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

⑨适温而食　食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

⑩餐后养生　食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。