2026-05-18 由北京医大中西医结合医院发布

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。2026年5月17日是第22个世界高血压日，主题为“Controlling Hypertension Together，携手同行，控制血压”。

01高血压的诊断

（1）诊室血压：非同日3次规范化测量诊室血压，3次测量的全部血压值达到收缩压≥140mmhg和/或舒张压≥90mmhg。

（2）家庭血压：连续5—7天规范化测量家庭血压，所有测量血压读数的平均值达到收缩压≥135mmhg和/或舒张压≥85mmhg。

（3）动态血压：24小时平均值达到收缩压≥130mmhg和/或舒张压≥80mmhg，白天血压平均值达到收缩压≥135mmhg和/或舒张压≥85mmhg，夜间血压平均值达到收缩压≥120mmhg和/或舒张压≥70mmhg。

02高血压症状

高血压表现多种多样，可表现为头痛、头晕、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸等症状。患者往往因上述症状发现高血压，并进行治疗。然而，临床上许多高血压患者是没有任何不适症状的。 但是无症状≠无危害！很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至一部分患者直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症才发现自己患有高血压，但为时已。

03高血压的危害

提高心脏负担：血压升高可以导致心脏收缩时的负担加大，逐步引起左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

脑血管意外：俗称中风，常发病突然，严重影响日常生活，高血压患者的血压越高，中风发生率越高。

肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等危及生命。

其他危害：高血压会导致眼底动脉、主动脉、四肢动脉等发生疾病的几率增加。

04哪些人群要注意

所有人都应定期监测血压，关注血压变化，以维护心血管健康。但以下人群患高血压的风险更高，需要提高警惕：

有高血压家族史的人：高血压具有遗传倾向，家族中有高血压患者的人风险较高。

肥胖者：肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。

老年人：随着年龄的增长，高血压的发病率逐渐上升。

生活方式不健康的人：高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等不良习惯可能增加高血压风险。

患有其他慢性疾病的人：如糖尿病、高脂血症等患者，由于相关病理生理变化，更易并发高血压。

05定期测量血压

测量前至少休息5min，放松心情，尽量不引起自身紧张（如膀胱充盈），不应饮用有一定提神作用的饮品，如咖啡、茶等。尽量选择安静，受到外界干扰较少的环境。坐位，双脚自然着地；裸臂绑好袖带，袖带大小合适；袖带必须与心脏保持同一水平。

测量过程中尽量保持安静，测量过程中不要活动。

每次测压2-3次，尽量取后两次测量的结果。记录每次测压的数值，如发现有较大出入，可再次进行测量。

诊断和治疗初期，每日早晚各一次，连续测压1周。推荐患者家中备有血压计，现在一般的电子血压计有相应的记录功能。

06预防高血压

1、减轻体重，体重指数BMI应该保持小于25，BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，体重降低可以改善左心室肥厚，还有改善胰岛素抵抗，对于糖尿病、高脂血症都有好处。

2、限制钠盐的摄入量，每日盐的摄入量不应该超过6g；补充钙和钾，每天多吃些新鲜的蔬菜、牛奶还有水果，牛奶富含钙，水果例如香蕉、桔子、橙子等富含钾。

3、低脂饮食，减少脂肪的摄入，例如少吃肥肉、火锅等油腻食物。

4、戒烟、限酒

5、多运动、锻炼可以稳定血压的水平，又可以减轻体重、改善胰岛素抵抗，还可以调节心血管的适应能力，可以选择步行或者慢跑等活动方式。

6、保持心理平衡、调整认知，保持积极、乐观的人生态度。