2025-12-19 由北京医大中西医结合医院发布

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。数据显示，我国成人高血压患者约为2.45亿。高血压早已成为常见且严峻的公共卫生问题，对人民健康造成严重威胁。

01怎么才算高血压

在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量；收缩压>140mmHg和(或)舒张压)90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可诊断为高血压。

血压标准的细致划分：

<120/80mmHg，属于成年人理想的血压值；

120/80~139/89mmHg，属于正常血压高值；

140/90~159/99mmHg，属于1级高血压

160/100~179/109mmHg，属于2级高血压

180/110mmHg及以上，属于3级高血压

02高血压症状

高血压表现多种多样，可表现为头痛、头晕、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸等症状。患者往往因上述症状发现高血压，并进行治疗。然而，临床上许多高血压患者是没有任何不适症状的。但是无症状≠无危害！很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至一部分患者直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症才发现自己患有高血压，但为时已晚，这些患者的预后往往是不好的。因此，高血压被称为“隐形杀手”。

03高血压的危害

提高心脏负担：血压升高可以导致心脏收缩时的负担加大，逐步引起左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

脑血管意外：俗称中风，常发病突然，严重影响日常生活，高血压患者的血压越高，中风发生率越高。

肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等危及生命。

其他危害：高血压会导致眼底动脉、主动脉、四肢动脉等发生疾病的几率增加。

04定期测量血压

测量前至少休息5min，放松心情，尽量不引起自身紧张（如膀胱充盈），不应饮用有一定提神作用的饮品，如咖啡、茶等。尽量选择安静，受到外界干扰较少的环境。坐位，双脚自然着地；裸臂绑好袖带，袖带大小合适；袖带必须与心脏保持同一水平。测量过程中尽量保持安静，测量过程中不要活动。每次测压2-3次，尽量取后两次测量的结果。记录每次测压的数值，如发现有较大出入，可再次进行测量。诊断和治疗初期，每日早晚各一次，连续测压1周。推荐患者家中备有血压计，现在一般的电子血压计有相应的记录功能。

血压应控制在多少？

一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下 ；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下 ；65～79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下；80岁及以上的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下。

05高血压的治疗预防

1、减轻体重，体重指数BMI应该保持小于25，BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，体重降低可以改善左心室肥厚，还有改善胰岛素抵抗，对于糖尿病、高脂血症都有好处。

2、限制钠盐的摄入量，每日盐的摄入量不应该超过6g；补充钙和钾，每天多吃些新鲜的蔬菜、牛奶还有水果，牛奶富含钙，水果例如香蕉、桔子、橙子等富含钾。

3、低脂饮食，减少脂肪的摄入，例如少吃肥肉、火锅等油腻食物。

4、戒烟、限酒，吸烟是高血压的独立危险因素，酒每日不要超过50g。戒烟、限酒，吸烟是高血压的独立危险因素，酒每日不要超过50g。

5、多运动、锻炼可以稳定血压的水平，又可以减轻体重、改善胰岛素抵抗，还可以调节心血管的适应能力，可以选择步行或者慢跑等活动方式。

6、保持心理平衡、调整认知，保持积极、乐观的人生态度。