健脾

霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。

中医认为，山药，芡实、栗子等，都是此时节健脾进补的佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。

动养

天气渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作。

平时大家可以加强膝足关节的保健：每日晨5～7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。

润肺

秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。比如，梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。

保暖

霜降是秋季的最后一个节气，此时气温下降明显，特别是早晨和晚上。人们要适时增添衣物，夜间睡觉时盖好被子，尤应注意腹部、腰部、关节处的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

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