“世界关节炎日”为每年的10月12日。关节炎是世界头号致残性疾病，严重者导致关节残疾，影响患者生活质量。据统计，全球关节炎患者大概有3.55亿人，而我国的关节炎患者就有1亿以上，且人数还在不断增加。“世界关节炎日”的设立旨在提醒大家，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。故“预防、保养”关节从现在开始，从年轻开始，从你我开始。

说到「关节炎」，很多人的第一反应就是“老年人才会得的病”，事实上，年轻人离关节炎也并没那么远！除了关节已有问题的人群外，肥胖人群、体力劳动者、长期伏案工作人群、运动人群，也都是关节需要保养的重要人群。

关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的有骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等。在我国发病率约为13%，致残率超50%，关节炎并不是老年病，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能患关节炎。

1、骨关节炎

骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。

2、类风湿性关节炎

常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。80%发病于35-50岁的中青年，女性多见，因此是“中青年女性致残杀手”。

3、强直性脊柱炎

主要侵犯脊柱，多见于青壮年男性，是“青年男性致残杀手”。主要表现为夜间及早晨起床时腰痛，也可出现非对称性的下肢大关节炎，未经治疗出现脊柱畸形，严重影响生活质量。多有家族史，90%以上患者HLA-B27阳性。

4、痛风

是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还可以引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。痛风现已成为常见病，多见于成年男性和老年女性。

生活中可通过5项标准进行辨别：

当关节出现不舒服，建议您应及时去专业的医疗机构就诊。一般采取运动、理疗、药物、手术等治疗方式，治疗目的以缓解疼痛、矫正畸形、改善关节功能为主。

★控制体重：减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。

★避免下肢负荷过重：避免做下肢关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免如登山，爬楼梯、长时间蹲、跪、跑、跳等活动。

正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等。

★加强关节周围肌肉力量：适度加强关节周围肌肉力量，在不增加关节不适感的基础上，选取合适的锻炼方法，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。

★避免外伤：各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。

老年患者尤其应注意避免跌倒，跌倒可能导致骨折等严重后果，同时关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。

★注意保暖：受寒受凉后，会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状，所以要做到保暖。

★补钙：营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。日常饮食中要注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡之前。少喝碳酸饮料和含咖啡因成分的饮料，老年人要多吃奶制品、豆制品、海产品、蛋类、蔬菜等，保证钙摄入量。

★监测骨密度：建议45岁以上人群每年检查一次骨密度，尤其是更年期女性。

温馨提示：如果出现关节炎相关不适症状，建议大家及时就诊，做到早预防、早诊断、早治疗。

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